Programme en Ligne

21 jours de yoga :
Du 9 – 30 Novembre 2020

PROGRAMME
21 Jours d’Alignement – Novembre 2020

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Préparez votre espace de pratique car vous partez pour 21 jours de voyage intérieur qui vous transformera à jamais.

Cet espace sera votre refuge.

SEMAINE 1 : Libération
On libère les blocages émotionnels, physiques, spirituels pour mieux s’ancrer et se rapprocher de sa vraie nature, de son Dharma.

Lundi 09 Novembre 2020
Tri-Dosha Balancing Serie
Nous allons pratiquer la série d’équilibre Tri-Doshas: c’est une forme de yoga méditative et équilibrante qui enseigne à tout votre corps et à votre inconscient à se détendre et à méditer.

Mardi 10 Novembre 2020
Hatha Flow Ancrage et Force
Ce mardi 10 Novembre 2020, premier Hatha Flow du programme des 21 Jours d’Alignement : Nous allons travailler l’ancrage et la connexion à soi.

Mercredi 11 Novembre 2020
Yin Yoga – Ouverture des hanches
Ce mercredi 11 Novembre, un cours de Yin Yoga axé sur l’ouverture des hanches.
Le yin yoga est un yoga lent où les postures sont immobiles et tenues assez longtemps pour faire travailler les tissus et les muscles profonds de votre corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme.
Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages.

Jeudi 12 novembre 2020
Méditation sonore aux bols en cristal de quartz
Tous les jeudis du programme des 21 jours d’alignement, c’est le moment de la méditation sonore aux bols en cristal de quartz. Les fréquences émises par le son des bols induisent un ralentissement des ondes cérébrales et le lâcher-prise survient naturellement.
A la différence de la méditation classique, qui demande une haute concentration, la méditation sonore ne demande aucun effort ni entrainement particulier. Il suffit de se laisser porter par le son pur des bols en cristal de quartz. Leur vibration unique (même en ligne) libère les tensions du corps, favorise la détente et l’émergence d’un état méditatif. Sur un plan plus subtil : les bains sonores permettent de vous rééquilibrer énergétiquement (débloquer des canaux énergétiques), dissoudre les charges émotionnelles et « nettoyer le corps » du stress accumulé.

Après une séance de méditation sonore : vous ressentirez un immense sentiment d’apaisement, le sommeil et la concentration seront améliorés et le stress diminué.

Vendredi 13 novembre 2020
Tri-Dosha Balancing Serie
Nous allons pratiquer la série d’équilibre Tri-Dosha : c’est une forme de yoga méditative et équilibrante qui enseigne à tout votre corps et à votre inconscient à se détendre et à méditer.

Samedi 14 novembre 2020
Vinyasa – Psoas muscle de l’âme
Ce samedi 14 novembre, après une semaine riche de détox physique et émotionnelle, il est temps de remettre un peu feu dans votre pratique.

Dimanche 15 novembre 2020
Yoga de la Femme
Ce cours a pour but de ramener les femmes à leur divinité, à leur douceur, à la tendresse afin de retrouver le goût de la vie avec tous ses petits et grands plaisirs.
Pendant la pratique du yoga de la femme, vous oubliez le mot « perfectionnisme » et vous vous adonnez au lâcher-prise, vous apprécierez et savourerez ces moments précieux de rencontre avec vous-même. Pratique tous niveaux, tout âge, vous aide à rééquilibrer votre système hormonal, diminuer le stress et vous reconnecter à votre nature profonde.

Si vous êtes un homme et que vous faites partie du programme, vous pouvez tout à fait faire cette de yoga pratique douce et relaxante pour rééquilibrer vos énergies (et oui on a tous du masculin et du féminin en nous – libérez vous des conditionnements!).

SEMAINE 2 : Equilibre
Nous avons passé une semaine riche en émotions. Vous avez surement relâché beaucoup pression et de stress et c’est le moment de profiter de cet état pour explorer ce qui vous rend entier et authentique.

Lundi 16 Novembre 2020
Tri-Dosha Balancing Serie
Nous allons pratiquer la série d’équilibre Tri-Dosha : c’est une forme de yoga méditative et équilibrante qui enseigne à tout votre corps et à votre inconscient à se détendre et à méditer.

Mardi 17 Novembre 2020
Hatha Flow Confiance et Courage
Ce mardi 17 Novembre 2020, deuxième Hatha Flow du programme des 21 Jours d’Alignement.

Mercredi 18 Novembre 2020
Yin Yoga – Colonne vertébrale
Ce mercredi 18 Novembre, deuxième cours de yin yoga du programme des 21 jours d’alignement. C’est un cours de Yin Yoga axé sur la colonne vertébrale. Notre colonne vertébrale, c’est notre axe, notre verticalité. C’est le pilier de notre structure énergétique dans la tradition tantrique. C’est à la base de la colonne vertébrale que se situe l’énergie de la Kundalini endormie.

Jeudi 19 Novembre 2020
Méditation sonore aux bols en cristal de quartz
Tous les jeudis du programme des 21 jours d’alignement, c’est le moment de la méditation sonore aux bols en cristal de quartz. Les fréquences émises par le son des bols induisent un ralentissement des ondes cérébrales et le lâcher-prise survient naturellement.
Après une séance de méditation sonore : vous ressentirez un immense sentiment d’apaisement, le sommeil et la concentration seront améliorés et le stress diminué.

Vendredi 20 Novembre 2020
Tri-Dosha Balancing Serie
Nous allons pratiquer la série d’équilibre Tri-Dosha : c’est une forme de yoga méditative et équilibrante qui enseigne à tout votre corps et à votre inconscient à se détendre et à méditer.

Samedi 21 Novembre 2020
Vinyasa – Allumez votre flamme intérieure
Ce samedi 21 Novembre, un cours de Vinyasa axé autour du 3eme chakra,  Manipura, le plexus solaire. Ce cours sera dynamique et fluide à la fois pour renforcer notre courage et accepter l’impermanence des choses.

Dimanche 22 Novembre 2020
Yoga de la Femme
Ce cours a pour but de ramener les femmes à leur divinité, à leur douceur, à la tendresse afin de retrouver le goût de la vie avec tous ses petits et grands plaisirs.
Pendant la pratique du yoga de la femme, vous oubliez le mot « perfectionnisme » et vous vous adonnez au lâcher-prise, vous apprécierez et savourerez ces moments précieux de rencontre avec vous-même. Pratique tous niveaux, tout âge, vous aide à rééquilibrer votre système hormonal, diminuer le stress et vous reconnecter à votre nature profonde.

Si vous êtes un homme et que vous faites partie du programme, vous pouvez tout à fait faire cette de yoga pratique douce et relaxante pour rééquilibrer vos énergies (et oui on a tous du masculin et du féminin en nous – libérez vous des conditionnements!).

SEMAINE 3 : Expansion
Après deux semaines de travail autour du lâcher-prise, de la détente et de la reconnexion à votre vraie nature.
Vous avez fais un long parcours dans l’acceptation du monde tel qu’il est dans sa nature impermanente.
Nous allons en cette troisième et dernière semaine travailler sur votre expansion : ouverture du cœur, expression de soi.

Lundi 23 Novembre 2020
Tri-Dosha Balancing Serie
Nous allons pratiquer la série d’équilibre Tri-Dosha : c’est une forme de yoga méditative et équilibrante qui enseigne à tout votre corps et à votre inconscient à se détendre et à méditer.

Mardi 24 Novembre 2020
Hatha Flow Expression de l’amour
Ce mardi 24 Novembre 2020, troisième et dernier Hatha Flow du programme des 21 Jours d’Alignement.
Nous allons travailler sur le 4^ème et le 5eme chakras, autour de l’ouverture du cœur, de l’expression et de la communication.
A travers cette pratique, nous allons explorer la dévotion et l’amour : votre capacité donner mais surtout celle de recevoir.

Mercredi 25 Novembre 2020
Yin Yoga – Ouverture du coeur
Cette pratique est dédiée au passage du réel au spirituel, en travaillant sur Anahata, le 4^ème chakra, nous faisons la passerelle entre les chakras inférieurs et supérieurs.

Jeudi 26 Novembre 2020
Méditation sonore aux bols en cristal de quartz
Tous les jeudis du programme des 21 jours d’alignement, c’est le moment de la méditation sonore aux bols en cristal de quartz.

Vendredi 27 Novembre 2020
Tri-Dosha Balancing Serie
Nous allons pratiquer la série d’équilibre Tri-Dosha : c’est une forme de yoga méditative et équilibrante qui enseigne à tout votre corps et à votre inconscient à se détendre et à méditer.

Samedi 28 Novembre 2020
Vinyasa – Expression et Expansion
Ce samedi 28 Novembre, un cours de Vinyasa autour de Vishudda, 5^ème chakra autour de la purification et de l’expression. Ce cours sera dynamique et fluide et se concentrera autour de l’ouverture de la cage thoracique et de la gorge.

Dimanche 29 Novembre 2020
Yoga de la Femme – Intuition
Ce cours a pour but de ramener les femmes à leur divinité, à leur douceur, à la tendresse afin de retrouver le goût de la vie avec tous ses petits et grands plaisirs. Ce dernier cours du yoga de la Femme du programme des 21 jours d’alignement, se concentrera sur Ajna, le 6^ème chakra autour de la visualisation et l’intuition.

BONUS Lundi 30 Novembre 2020
Yoga Nidra –  Conscience et sérénité
Le yoga Nidra est issu du tantra yoga. C’est communément appelé « le sommeil du yogi ». En pratiquant yoga Nidra vous entrez dans un état de relaxation très profonde pour vous régénérer complètement.
La pratique du Tri-dosha deux fois par semaine pendant les 21 jours d’alignement vous a préparé à entrer dans une vraie transe méditative. Vous allez apprécier ce moment de félicité pour finir ce programme.

Dons et Participation

J’offre gratuitement mes cours en direct (Instagram et Facebook) en cette période spéciale de confinement / sortie de confinement / distanciation sociale pour vous aider à garder le sourire et vous détendre.

Sachez que je n’ai plus de revenus car je vis habituellement à plein temps de cette activité.
Si vous avez envie de faire un don pour me soutenir, vous pouvez le faire ici.
C’est grâce à votre générosité que je pourrais continuer à exercer mon métier.
Je vous remercie du fond du cœur de me soutenir dans mes initiatives avec vos dons.
Vous versez ce que vous souhaitez pour me soutenir.

Alena Gaponova

Pour les cours sur Zoom, une participation forfaitaire est demandée

Paypal :
https://www.paypal.me/yogalena

Lydia :
0674202377 ou yogalenaparis@gmail.com

Cagnotte Lydia :
Cagnotte cours en ligne

Formations

Du 1er au 4 Octobre 2020

Renseignements et inscriptions :
yogaendo75 @ gmail.com

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Yoga Endométriose & Confiance en soi

Cette formation destinée aux professionnels de santé et aux professeurs de yoga a pour but d’accompagner les patientes ou élèves dans leur démarche de gestion du stress et de la douleur à travers des outils concrets : yoga, nutrition, phytothérapie, conseils d’hygiène de vie.

Cette formation se découpe en quatre modules :

Pratique quotidienne du Yoga et de la méditation

· Connaître les bases philosophiques du Yoga

· Gestion du stress : pratiquer différents styles de Yoga (Vinyasa, Hatha, Yin, Yoga Nidra…)

· Découvrir et apprendre à transmettre les postures antalgiques

· Pratiquer et savoir transmettre les respirations qui soulagent la douleur

· S’initier à la méditation de pleine conscience pour lutter contre les stress (avec un atelier Sylvothérapie et méditation en forêt)

Nutrition

· Découvrir les bases de l’alimentation anti-inflammatoire

· Un atelier cuisine avec la composition d’un menu anti-inflammatoire

Phytothérapie et naturopathie

· Découvrir les plantes adaptées pour calmer la douleur, mieux digérer, lutter contre la fatigue… Comment s’en servir ?

· Un atelier Préparation d’une huile aromatique anti-stress et antalgique

· Un atelier Auto-massage et points d’acupression

· Un atelier Brossage à sec

Puissance du mental et confiance en soi

· Court-circuiter l’anticipation de la douleur avant les règles ou les rapports sexuels

· Comment aborder l’endométriose avec son partenaire et son entourage ?

· Outils de psychologie positive

· Echange ouvert entre les participants

Cette formation se déroulera du 30 avril au 3 mai, en Normandie, dans un endroit en pleine nature.

Pédagogie active, travail en binôme, élaboration d’un projet en fin de formation.

Aucune pratique préalable du Yoga n’est requise.

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Massage

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Traditional Ayurvedic walking massage

Le Traditional Ayurvedic walking massage est un massage de guérison basé sur les principes de l’Ayurveda, le système de médecine indienne traditionnelle.

Ce massage :
– Réchauffe le corps, ramène l’énergie et les os à l’équilibre et fait circuler le Prana (énergie vitale).
– Aide à supprimer les toxines et le stress accumulé dans le corps.
– Stimule le système lymphatique à éliminer les toxines.
– Maintient la qualité des fibres musculaires et peut soulager de nombreuses formes de douleur et d’inconforts.

Si vous souffrez depuis longtemps de problèmes de dos liés à votre posture au travail : c’est le massage qu’il vous faut !

Le massage est donné en marchant avec les pieds sur des points de pression clés très précis et spécifiques situés le long des nadis (points énergétiques).

En Ayurveda, le corps est piloté par plus de 72 000 nadis (canaux d’énergie), également appelés méridiens dans la médecine chinoise.
Nadi en sanscrit signifie rivière. Les nadis sont vus comme des fleuves d’énergie traversant le corps.

Dans la société moderne, nous avons tendance à négliger notre corps jusqu’à ce que la maladie l’immobilise et nous force à nous reposer pour nous recharger.
Dans les systèmes traditionnels, l’accent est mis sur le maintien d’une bonne santé.

En traitant bien le corps chaque jour et avec respect, vous le maintenez en bonne santé le plus longtemps possible.

Ce massage vous aide non seulement à cultiver une bonne santé et un bien-être au quotidien, mais aussi à réequilibrer tout votre système énergétique et votre organisme.

Ce massage est un vrai moment de bien-être et vous aide à vous détendre profondément.

Surpris au début par le fait que ce soit effectué avec les pieds, vous serez étonné d’en voir les effets puissants sur votre organisme.

Vous n’allez plus pouvoir vous en passer !!!

Tarifs

1 heure : 60€
45 minutes : 45€
30 minutes : 35€


Carte 5 massages : 260€
Carte 10 massages : 540€

Formation de massage pour un couple ou amis 2h30 : 150€

Cours de Yoga

Planning Yoga en ligne 2020

Lundi
08:00>08:30 ONLINE Méditation 30 minutes avec OLY Be
Inscription et paiement sur le site de OLY Be

12:30>13:30 ONLINE Yoga Soft Energy avec OLY Be
Inscription et paiement sur le site de OLY Be

Mercredi
08:30>09:00 ONLINE – Morning Yoga 30 minutes avec OLY Be
Inscription sur le site de OLY Be

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