21 jours de yoga :
Du 1er au 23 Mars 2021

PROGRAMME
21 Jours d’Alignement – Mars 2021

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Préparez votre espace de pratique car vous partez pour 21 jours de voyage intérieur qui vous transformera à jamais.

Cet espace sera votre refuge.

SEMAINE 1 : Libération
On libère les blocages émotionnels, physiques, spirituels pour mieux s’ancrer et se rapprocher de sa vraie nature, de son Dharma

Lundi 01 Mars 2021 – 19 h
Tri-Dosha Balancing Serie
Nous allons pratiquer la série d’équilibre Tri-Dosha : c’est une forme de yoga méditative et équilibrante qui enseigne à tout votre corps et à votre inconscient à se détendre et à méditer. Toute la séquence se fera sur le dos ou sur le ventre.

Mardi 02 Mars 2021 – 19h
Hatha Flow Ancrage et Force
Ce mardi 02 Mars 2021, premier Hatha Flow du programme des 21 Jours d’Alignement : Nous allons travailler l’ancrage et la connexion à soi. Il s’agira d’explorer les postures qui nous connectent à notre nature profonde, nous sécurisent et nous donnent de la force et de l’énergie.

Mercredi 03 Mars 2021 -19h
Yin Yoga – Ouverture des hanches
Ce mercredi 3 Mars 2021, un cours de Yin Yoga axé sur l’ouverture des hanches.
Le yin yoga est un yoga lent où les postures sont immobiles et tenues assez longtemps pour faire travailler les tissus et les muscles profonds de votre corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme.
Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages.

Jeudi 04 Mars 2021 – 19h
Automassage et Méditation sonore aux bols en cristal de quartz 
Tous les jeudis du programme des 21 jours d’alignement, c’est un moment de détente avec un auto-massage suivi d’une méditation sonore aux bols en cristal de quartz. Comme le cours est en ligne : munissez-vous d’un casque audio ou d’écouteurs de qualité. Prenez aussi un bon plaid, des vêtements confortables, un masque pour les yeux (ou un foulard) et allongez vous confortablement. Vous pouvez glisser un traversin sous vos genoux pour que le dos soit bien déposé au sol. 

Vendredi 5 Mars 2021 – 19h
Vinyasa – Psoas muscle de l’âme
Ce Vinyasa sera fluide mais dynamique, de quoi vous redonner de l’énergie. Mais toujours dans le jeu et le respect de votre corps. 
A l’honneur, le psoas : aussi appelé le muscle de l’âme. Ce muscle est intimement relié à nos réactions face à des événements stressants.

Samedi 6 Mars 2021
OFF
Vous recevrez une pratique de 30min sur le thème de la semaine à faire n’importe quand dans le week-end.

Dimanche 7 Mars 2021 
OFF
Mais vous pouvez participer gratuitement au cours hebdomadaire du Yoga de la Femme

SEMAINE 2 : Equilibre
Nous avons passé une semaine riche en émotions. Vous avez surement relâché beaucoup pression et de stress et c’est le moment de profiter de cet état pour explorer ce qui vous rend entier et authentique.

Lundi 8 Mars 2021 – 19h
Tri-Dosha Balancing Serie
Nous allons pratiquer la série d’équilibre Tri-Dosha : c’est une forme de yoga méditative et équilibrante qui enseigne à tout votre corps et à votre inconscient à se détendre et à méditer.

Mardi 9 Mars 2021 – 19h
Hatha Flow Confiance et transformation
A travers cette pratique, nous allons explorer la confiance : votre capacité à vous écouter. A l’inverse, en cas de déséquilibre, votre capacité lâcher-prise sur le besoin de contrôle excessif. Cette hatha flow va solliciter votre force à travers des postures comme les guerriers.

Mercredi 10 Mars 2021 – 19h
Yin Yoga – Colonne vertébrale
C’est un cours de Yin Yoga axé sur la colonne vertébrale. Notre colonne vertébrale, c’est notre axe, notre verticalité. C’est le pilier de notre structure énergétique dans la tradition tantrique. C’est à la base de la colonne vertébrale que se situe l’énergie de la Kundalini endormie.

Jeudi 11 Mars 2021 – 19h
Automassage et Méditation sonore aux bols en cristal de quartz 
L’auto-massage est un moment privilégié avec vous-même, il permet d’harmoniser le corps et l’esprit et préparer à la méditation, à la visualisation et la  pratique créative.

A la différence de la méditation classique, qui demande une haute concentration, la méditation sonore ne demande aucun effort ni entrainement particulier. Il suffit de se laisser porter par le son pur des bols en cristal de quartz. Leur vibration unique (même en ligne) libère les tensions du corps, favorise la détente et l’émergence d’un état méditatif. Sur un plan plus subtil : les bains sonores permettent de vous rééquilibrer énergétiquement (débloquer des canaux énergétiques), dissoudre les charges émotionnelles et « nettoyer le corps » du stress accumulé.

Vendredi 12 Mars 2021 – 19h
Vinyasa – Allumez votre flamme intérieure
Ce cours de Vinyasa est axé autour du 3eme chakra,  Manipura, le plexus solaire. Ce cours sera dynamique et fluide à la fois pour renforcer notre courage et accepter l’impermanence des choses.

Samedi 13 Mars 2021
OFF
Vous recevez une pratique de 30min sur le thème de la semaine à faire n’importe quand dans le week-end.

Dimanche 14 Mars 2021 
OFF

SEMAINE 3 : Expansion
Après deux semaines de travail autour du lâcher-prise, de la détente et de la reconnexion à votre vraie nature.
Vous avez fais un long parcours dans l’acceptation du monde tel qu’il est dans sa nature impermanente.
Nous allons en cette troisième semaine travailler sur votre expansion : ouverture du cœur et expression de soi.

Lundi 15 Mars 2021 – 19h
Tri-Dosha Balancing Serie
Nous allons pratiquer la série d’équilibre Tri-Dosha : c’est une forme de yoga méditative et équilibrante qui enseigne à tout votre corps et à votre inconscient à se détendre et à méditer.

Mardi 16 Mars 2021 – 19h
Hatha Flow Expression de l’amour
Nous allons travailler sur le 4^ème et le 5eme chakras, autour de l’ouverture du cœur, de l’expression et de la communication.
A travers cette pratique, nous allons explorer la dévotion et l’amour : votre capacité donner mais surtout celle de recevoir.

Mercredi 17 Mars 2021 – 19h
Yin Yoga – Ouverture du coeur
Cette pratique est dédiée au passage du réel au spirituel, en travaillant sur Anahata, le 4^ème chakra, nous faisons la passerelle entre les chakras inférieurs et supérieurs.

Jeudi 18 Mars 2021 – 19h
Méditation, visualisation et cercle de parole
Cette semaine nous allons harmoniser Vishudda en échangeant autour d’un cercle de parole afin de pouvoir vous exprimer autour de vos ressentis, vos limitations et votre transformation.
Ce cercle sera précédé d’une méditation et d’une visualisation sur ce thème du silence et de la parole. Que vos mots coïncident avec vos actions vers le chemin de la libération.

Vendredi 19 Mars 2021 – 19h
Vinyasa Flow – Purification et Expansion 
Ce cours de Vinyasa sera autour de Vishudda, 5ème chakra autour de la purification et de l’expression.
Le chakra de la gorge est le pont entre le coeur et le mental.
Le terme sanskrit vishudda se traduit littéralement par « centre de purification ». Ce chakra préside votre volonté, votre pouvoir de choisir et à votre sens de la vérité.

SEMAINE 4 : Ouverture à la joie, l’émerveillement et à la libération Après toutes ces semaines passées ensemble, c’est le moment de tracer votre chemin, définir votre propre discipline et amener de la joie dans tout ce que vous faites.
C’est le moment de vivre pleinement votre lâcher-prise, savourer la vie à l’instant présent et garder cet état le plus longtemps possible !

Lundi 22 Mars 2021 – 19h
Tri-Dosha Balancing Serie
Nous allons pratiquer la série d’équilibre Tri-Dosha : c’est une forme de yoga méditative et équilibrante qui enseigne à tout votre corps et à votre inconscient à se détendre et à méditer. foulard et pratiquez dans un endroit où n’allez pas vous refroidir.

Mardi 23 Mars 2021 – 19h
Hatha Flow – Sacre du printemps
Ce cours a pour but de cultiver la sagesse, l’intuition et l’estime de soi.
En équilibrant Ajna, vous témoignez du monde sans juger, vous commencez à cultiver une discipline et vous ne craignez pas la réussite et l’abondance !
Ce cours va clore le programme des 21 jours d’alignement.

BONUS :
Jeudi 25 Mars 2021 – 19h
Ajna Flow
Un vinyasa flow intuitif autour de Ajna chakra si les 21 jours venaient à vous manquer. Plaisir d’offrir, joie de recevoir les yogiiiiiis !